annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Häggvik-Norrviken-Viby (marafart 10 K)

Fredag 7 oktober 2011 16:17

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sprang lite huller om buller i Norrviken och Viby. Kände mig lite vilsen ibland. Ett riktigt bra pass idag. Sprang de första 2 milen i strax under 4,40-fart med en väldig lätthet. Körde 10 km i lite snabbare än marafart mellan 20 och 30 km. Sista 5 km var sedan lugna. Kände mig stark hela vägen men fick såklart slita ganska hårt på marafartsdelen.

Km-tider marafart: 14/10/14/12/13/12/16/14/15/09 (42,09)
35 km
Distans
2:38:48
Tid
4:32 min/km
Snitt
Saucony Kinvara
Total distans: 
103:30:57
1365 km

Gilla passet

Gillas av Matthias Amnéus, Jens Holm och Lennart

Kommentarer

Staffan Dahlgren - 7 oktober 2011
Det ser riktigt bra ut Tomas! Jag är nästan på gång att, trots att jag inte har något sug efter långpassen, anmäla mig till maran i Stockholm 2012 snart.
annons