annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller på bana; 10x400 mtr vila: 200 mtr jogg

Fredag 7 oktober 2011 17:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Påskbergsvallen i Varberg, med spikskor! Kändes ganska bra, blåste en del med påverkade inte så mycket. Höll alla intervaller inom 2 sek och kände att jag hade kontroll, hyfsat pigg på nedjoggen.
13 km
Distans
53:59
Tid
4:09 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,50 km 19:56 4:26 min/km
Repetition 1 400 m 01:23 3:28 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 2 400 m 01:24 3:30 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 3 400 m 01:24 3:30 min/km
Vila: 200 mtr jogg
Repetition 4 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 5 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 6 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 7 400 m 01:23 3:28 min/km
Repetition 8 400 m 01:23 3:28 min/km
Repetition 9 400 m 01:23 3:28 min/km
Repetition 10 400 m 01:21 3:22 min/km
Nerjogg 4,50 km 20:10 4:29 min/km
Adidas spikskor
Total distans: 
53:59
13 km

Gilla passet

annons