annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

Intervall 9x300

Tisdag 27 maj 2008 22:17

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fin kväll, +10 grader och lätt blåsigt. Sent pass efter jobbet, tränade formen till maran. Kändes lätt, mera flyt än fart. Stegringar 3x100 + stretch innan intervallerna.
10,9 km
Distans
46:33
Tid
4:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,10 km 18:27 4:30 min/km
Repetition 1 300 m 01:01 3:23 min/km
30s vila på alla
Repetition 2 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 3 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 4 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 5 300 m 00:58 3:13 min/km
Repetition 6 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 7 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 8 300 m 00:59 3:17 min/km
Repetition 9 300 m 00:59 3:17 min/km
Nerjogg 4,10 km 19:12 4:41 min/km

Gilla passet

annons