annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller 4x7min, vila: 2 min

Tisdag 1 november 2011 21:07

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade bort till Haverdal och körde. Från Ankaret mot Särdal, hästskon tillbaka. Kändes mycket bra, hade riktigt bra tryck i stakningen idag, bästa intervallpasset på rullskidor denna säsongen. Riktigt bra fart på intervallerna, 3,11 per km trots att jag körde med 3:or. Tog det riktigt lugnt hem i mörkret.
19,8 km
Distans
1:15:19
Tid
3:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,50 km 21:19 3:53 min/km
Repetition 1 2200 m 07:00 3:11 min/km
Vila: 2 min
Repetition 2 2200 m 07:00 3:11 min/km
Vila: 2 min
Repetition 3 2200 m 07:00 3:11 min/km
Vila: 2 min
Repetition 4 2200 m 07:00 3:11 min/km
Nerjogg 5,50 km 26:00 4:44 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

annons