annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backintervaller med stavar Björbobacken 6x4 min

Torsdag 3 november 2011 18:11

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Elghufs i Björbobacken på Rya åsar i Borås. Stack tidigt 07:00 så jag fick värma upp på elljusspåret medans det ljusnade. Hade rejäl känning i höger baklår både på uppvärmning och nedjogg. Kände dock inget under intervallerna. Hårt pass, väldigt trött på de två sista intervallerna.
14,7 km
Distans
1:19:03
Tid
5:23 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 17:41 5:03 min/km
Repetition 1 700 m 03:54 5:34 min/km
Vila: 3,40
Repetition 2 700 m 03:55 5:36 min/km
Vila: 3,45
Repetition 3 700 m 03:55 5:36 min/km
Vila: 3,45
Repetition 4 700 m 03:53 5:33 min/km
Vila: 3,45
Repetition 5 700 m 03:50 5:29 min/km
Vila: 3,53
Repetition 6 700 m 03:56 5:37 min/km
Nedjoggen inkluderar vilojoggen
Nerjogg 7,00 km 37:59 5:26 min/km
New Balance 740
Total distans: 
127:01:17
1556 km

Gilla passet

annons