Måndagsträning Solvikingarna

Måndag 7 november 2011 17:34

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta intervaller på 8:an. Intervaller mellan lyktstolpar. 2-5 st.

9,8 km
Distans

55:51
Tid

5:42 min/km
Snitt

Skor

New Balance 1064

Total distans:

105:36:36

1230 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,21 km	13:36	6:10	13:36	2,21 km
2	0,12 km	0:32	4:18	14:08	2,33 km
3	0,18 km	1:05	5:57	15:13	2,51 km
4	0,15 km	0:40	4:22	15:52	2,66 km
5	0,25 km	1:27	5:50	17:19	2,91 km
6	0,09 km	0:15	2:56	17:35	3,00 km
7	0,18 km	1:13	6:55	18:48	3,17 km
8	0,06 km	0:13	3:27	19:01	3,24 km
9	0,24 km	1:40	6:53	20:41	3,48 km
10	0,19 km	0:44	3:50	21:25	3,67 km
11	0,26 km	1:59	7:32	23:23	3,93 km
12	0,12 km	0:29	4:04	23:52	4,05 km
13	0,27 km	1:42	6:17	25:35	4,32 km
14	0,12 km	0:25	3:31	26:00	4,44 km
15	0,35 km	2:13	6:16	28:12	4,79 km
16	0,06 km	0:13	3:39	28:25	4,85 km
17	0,03 km	0:13	6:21	28:38	4,89 km
18	0,05 km	0:13	4:00	28:51	4,94 km
19	0,04 km	0:12	5:35	29:03	4,98 km
20	0,06 km	0:11	3:19	29:15	5,03 km
21	0,03 km	0:15	7:59	29:30	5,07 km
22	0,06 km	0:12	3:15	29:42	5,13 km
23	0,04 km	0:14	5:35	29:56	5,17 km
24	0,06 km	0:12	3:35	30:08	5,23 km
25	0,03 km	0:13	6:56	30:21	5,26 km
26	0,05 km	0:11	3:22	30:31	5,31 km
27	0,02 km	0:10	8:05	30:42	5,33 km
28	0,06 km	0:13	3:22	30:54	5,39 km
29	0,04 km	0:21	9:21	31:16	5,43 km
30	0,05 km	0:11	3:23	31:26	5,48 km
31	0,45 km	2:38	5:47	34:04	5,94 km
32	0,16 km	0:36	3:51	34:40	6,09 km
33	0,18 km	1:12	6:38	35:53	6,28 km
34	0,10 km	0:21	3:23	36:13	6,38 km
35	0,18 km	1:13	6:54	37:26	6,55 km
36	0,14 km	0:30	3:30	37:56	6,69 km
37	0,26 km	1:44	6:33	39:40	6,96 km
38	0,15 km	0:36	3:56	40:15	7,11 km
39	0,50 km	3:04	6:11	43:20	7,61 km
40	0,13 km	0:29	3:47	43:48	7,73 km
41	0,60 km	3:30	5:51	47:19	8,33 km
42	0,12 km	0:28	3:44	47:47	8,46 km
43	0,23 km	1:26	6:15	49:13	8,69 km
44	0,05 km	0:12	4:02	49:25	8,74 km
45	0,12 km	0:48	6:51	50:13	8,85 km
46	0,07 km	0:13	2:57	50:25	8,92 km
47	0,23 km	1:32	6:47	51:57	9,15 km
48	0,16 km	0:37	3:51	52:34	9,31 km
49	0,49 km	3:17	6:40	55:51	9,80 km

annons