Stranprom upp innan notvarsbron, umedalen

Söndag 13 november 2011 10:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hittade "på" en ny milrunda. Skoj med lite variation.

10,39 km
Distans

45:52
Tid

4:25 min/km
Snitt

Nike Zoom Structure Triax 13

Total distans:

42:50:01

695 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 november 2015	10,47 km	51:11	4:53 m/km

Jonas Köhler - 14 november 2011

Du måste nog springa lite längre pass om du ska komma i mål med fler km än mig i november. Jag leder med 10 km idagsläget. Lunchjogg i morgon?

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	4:27	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	8:52	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	13:23	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	17:49	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	22:32	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	27:00	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	31:24	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	35:44	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	39:58	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	44:10	10,00 km
11	0,39 km	1:42	4:20	45:52	10,39 km

annons