Backintervall i Arboga teknikbacke

Torsdag 24 november 2011 14:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärming 25min (kanske lite för länge)
5x backintervall 800m med 5min vila
Nedjogg hem

11,82 km
Distans

1:16:15
Tid

6:27 min/km
Snitt

145
Snittpuls

175
Maxpuls

Asics Gel-Foundation

Total distans:

3:47:38

814 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,89 km	25:04	6:27	145	25:04	3,89 km
2	0,80 km	3:56	4:55	167	29:00	4,69 km
3	0,59 km	5:00	8:33	128	34:00	5,28 km
4	0,80 km	4:04	5:04	167	38:03	6,08 km
5	0,54 km	5:00	9:17	123	43:03	6,61 km
6	0,80 km	4:12	5:15	164	47:15	7,41 km
7	0,55 km	5:00	9:09	124	52:15	7,96 km
8	0,80 km	4:10	5:12	163	56:25	8,76 km
9	0,57 km	5:00	8:43	126	1:01:25	9,34 km
10	0,80 km	4:15	5:19	164	1:05:40	10,14 km
11	0,46 km	3:34	7:48	128	1:09:14	10,59 km
12	0,00 km	0:02	85:20	131	1:09:15	10,59 km
13	0,00 km	0:01	485:45	130	1:09:17	10,59 km
14	1,23 km	6:58	5:41	147	1:16:15	11,82 km

annons