Intervaller 6x1k + Uppv/Nerjogg, Prins Bertils stig

Fredag 23 december 2011 10:45

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ingen uppmätt sträcka utan fick gå på klockan istället.

Har inte fått med hela GPS-spåret. Antagligen beroende på fullt minne. Etapperna är också knas. Så här skall det vara:
Split Time Distance Avg Pace
1 14:09.3 2.81 5:02
2 4:00.9 1.00 4:01
3 1:30.0 0.29 5:11
4 4:04.0 1.00 4:04
5 1:30.0 0.27 5:30
6 4:06.5 1.00 4:06
7 1:30.0 0.28 5:27
8 3:58.9 1.00 3:59
9 1:30.0 0.24 6:16
10 4:16.3 1.00 4:16
11 1:30.0 0.24 6:08
12 4:05.5 1.00 4:05
13 1:30.0 0.26 5:49
14 12:01.8 2.36 5:06

12,75 km
Distans

59:43
Tid

4:41 min/km
Snitt

162
Snittpuls

180
Maxpuls

Skor

New Balance 905

Total distans:

51:53:07

607 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:06	4:06	174	4:06	1,00 km
2	0,28 km	1:30	5:27	163	5:36	1,28 km
3	1,00 km	3:59	3:59	173	9:35	2,28 km
4	0,24 km	1:30	6:16	165	11:05	2,52 km
5	1,00 km	4:16	4:16	174	15:22	3,52 km
6	0,24 km	1:30	6:08	161	16:52	3,76 km
7	1,00 km	4:05	4:05	173	20:57	4,76 km
8	0,26 km	1:30	5:49	164	22:27	5,02 km
9	2,36 km	12:02	5:06	156	34:29	7,38 km
10	2,81 km	14:09	5:02	148	48:38	10,19 km
11	1,00 km	4:01	4:01	171	52:39	11,19 km
12	0,29 km	1:30	5:11	167	54:09	11,48 km
13	1,00 km	4:04	4:04	172	58:13	12,48 km
14	0,27 km	1:30	5:30	166	59:43	12,75 km

annons