Backintervall Hilldesborg

Fredag 6 januari 2012 13:59

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

1.a backen till 1 toppen 2 gg från S-N -220m , 1:05; 1:08 (4,54 ; 5,03)
2,13 min respektive 4,32 min gå/joggvila
2.a backen till 2 toppen 2 gg från N-S -350 m, 1,45; 1,44 (5,06; 5,00)
2,34 min jogg gå vila
Sista backen upp 160 m 0,57 min ; 5,46
Nedförsbacken 1000 m 4:21min

9,56 km
Distans

1:00:10
Tid

6:18 min/km
Snitt

141 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,66 km	9:43	5:52	9:43	1,66 km
2	0,43 km	2:39	6:06	12:22	2,09 km
3	0,22 km	1:05	4:54	13:27	2,31 km
4	0,22 km	2:13	10:06	15:39	2,53 km
5	0,22 km	1:08	5:03	16:47	2,75 km
6	0,53 km	4:32	8:28	21:19	3,29 km
7	0,34 km	1:45	5:06	23:04	3,63 km
8	0,36 km	2:54	8:01	25:58	3,99 km
9	0,35 km	1:44	5:00	27:42	4,34 km
10	1,54 km	10:27	6:47	38:09	5,88 km
11	0,16 km	0:57	5:46	39:05	6,04 km
12	1,00 km	7:00	6:59	46:05	7,04 km
13	0,99 km	4:21	4:23	50:26	8,04 km
14	1,52 km	9:44	6:23	1:00:10	9,56 km

annons