smärtpremiär

Lördag 21 januari 2012 21:33

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1 grads lutning. Kände plötsligt efter dagens simpass att det är fördigt med allt malande nu. Är nog relativt bastränad och kan växla på lite fartträning. Hujedamig vad jobbigt det är att jobba sig.
Tog en snäll och försiktig inledning för att inte fresta ovana muskler.

11 km
Distans

48:46
Tid

4:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:00	5:00 min/km
Repetition 1	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 2	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 3	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 4	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 5	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 6	1000 m	04:00	4:00 min/km
Nerjogg	2,00 km	09:46	4:53 min/km