annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller 4 x 4 min, vila 2 min jogg

Onsdag 25 januari 2012 18:10

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade ner till Vilshärad, körde intervallerna på cykelbanan Vilshärad-Frösakull t/r. Bra underlag, asfalt med enstaka isfläckar. Bra känsla i löpningen, speciellt i de två sista som gick i lätt medvind.
11,2 km
Distans
54:21
Tid
4:51 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:09 5:23 min/km
Repetition 1 1050 m 04:00 3:49 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 2 1050 m 04:00 3:49 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 3 1050 m 04:00 3:49 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 4 1050 m 04:00 3:49 min/km
nedjogg är inkl vilo jogg
Nerjogg 4,00 km 22:12 5:33 min/km
Nike Lunarfly +2
Total distans: 
94:10:51
1200 km

Gilla passet

annons