annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller 6 x 5 min vila: 2 min lugnt

Fredag 27 januari 2012 13:46

Längdåkning - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Vägen Långhultamyren kr50, 2 lager v50 ovanpå, bra fäste. Kändes lite trögt i kroppen, blev i alla fall trött och det var ju det som var meningen. Rätt krispig på nedåkningen, speciellt i överkroppen.
27,9 km
Distans
1:54:23
Tid
4:06 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,50 km 36:15 4:16 min/km
Repetition 1 1400 m 05:00 3:34 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 2 1400 m 05:00 3:34 min/km
Vila 2 min lugnt
Repetition 3 1400 m 05:00 3:34 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 4 1400 m 05:00 3:34 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 5 1400 m 05:00 3:34 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 6 1400 m 05:00 3:34 min/km
Nedj är inkl vila mellan intervaller
Nerjogg 11,00 km 48:08 4:23 min/km
Karhu Kevlar Racer
Total distans: 
67:27:27
943 km

Gilla passet

annons