Intervalll 12x(30 sek + 60 joggvila)

Fredag 27 januari 2012 13:56

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra med 12 kallsupar. Känns nog bättre nästa gång.

3,53 km
Distans

18:00
Tid

5:06 min/km
Snitt

Skor

Asics 1160 110905

Total distans:

75:45:57

864 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:30	5:15	0:30	0,10 km
2	0,19 km	1:00	5:13	1:30	0,29 km
3	0,13 km	0:30	3:53	2:00	0,42 km
4	0,19 km	1:00	5:19	3:00	0,60 km
5	0,12 km	0:30	4:21	3:30	0,72 km
6	0,19 km	1:00	5:23	4:30	0,90 km
7	0,13 km	0:30	3:52	5:00	1,03 km
8	0,17 km	1:00	6:04	6:00	1,20 km
9	0,15 km	0:30	3:27	6:30	1,34 km
10	0,12 km	1:00	8:33	7:30	1,46 km
11	0,14 km	0:30	3:32	8:00	1,60 km
12	0,18 km	1:00	5:31	9:00	1,78 km
13	0,14 km	0:30	3:32	9:30	1,93 km
14	0,18 km	1:00	5:38	10:30	2,10 km
15	0,14 km	0:30	3:34	11:00	2,24 km
16	0,17 km	1:00	5:49	12:00	2,42 km
17	0,12 km	0:30	4:00	12:30	2,54 km
18	0,13 km	1:00	7:28	13:30	2,67 km
19	0,13 km	0:30	3:51	14:00	2,80 km
20	0,17 km	1:00	5:47	15:00	2,98 km
21	0,12 km	0:30	4:17	15:30	3,09 km
22	0,14 km	1:00	6:58	16:30	3,24 km
23	0,13 km	0:30	3:49	17:00	3,37 km
24	0,16 km	1:00	6:21	18:00	3,53 km

annons