annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x4 min vila: 2 min jogg

Måndag 6 februari 2012 11:29

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Var ett tag sedan jag sprang intervaller, körde dock på hårt idag, kunde plåga mig. Var riktigt jobbigt, men på ett bra sätt. Kommer att få träningsvärk!
11,7 km
Distans
55:24
Tid
4:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:30 5:10 min/km
Repetition 1 1050 m 04:00 3:49 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 2 1050 m 04:00 3:49 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 3 1050 m 04:00 3:49 min/km
Vila: 2 min jogg
Repetition 4 1050 m 04:00 3:49 min/km
Jogg melan intervaller är inkl i nedjogg
Nerjogg 4,50 km 23:54 5:19 min/km
Nike Lunarfly +2
Total distans: 
94:10:51
1200 km

Gilla passet

annons