annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervall: 12x2 min Vila: 1 min lugnt, Bäckavattnet

Tisdag 7 februari 2012 12:31

Längdåkning - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
-13 när jag började och -9 när jag var klar. Ganka bistert. Kändes dock ganska bra, hade inte riktigt tryck i stakningen men jag är lite sliten. Blev i alla fall rejält trött. Valla: grundvax invärmt. 2 lager grönt, 3 lager blåextra.
23,7 km
Distans
1:34:26
Tid
3:59 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,00 km 33:05 4:08 min/km
Repetition 1 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 2 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 3 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 4 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 5 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 6 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 7 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 8 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 9 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 10 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 11 600 m 02:00 3:20 min/km
Vila: 1 min lugnt
Repetition 12 600 m 02:00 3:20 min/km
Nedjogg är inkl vilan
Nerjogg 8,50 km 37:21 4:24 min/km
Karhu Kevlar Racer
Total distans: 
67:27:27
943 km

Gilla passet

annons