Teknik + distans Orsa grönklitt (F)

Tisdag 7 februari 2012 14:48

Längdåkning - Skejt

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först teknik utan och med stavar. Övade på att lägga tyngdpunkten rätt vid frånskjuten och på balansen. Bättre och bättre! Efter nån knapp mil gav vi oss upp i slalombacken... Därefter ca 3,5k nervarvning.

14,57 km
Distans

1:14:32
Tid

5:07 min/km
Snitt

157
Snittpuls

187
Maxpuls

Kneissl skejt

Total distans:

13:32:23

167 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:36	4:36	154	4:36	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	159	9:19	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	166	14:12	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	149	20:02	4,00 km
5	1,00 km	5:56	5:56	146	25:58	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	167	30:27	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	166	35:01	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	166	39:38	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	160	44:24	9,00 km
10	1,00 km	8:46	8:46	151	53:09	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	140	58:11	11,00 km
12	1,00 km	4:35	4:35	168	1:02:46	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	159	1:07:17	13,00 km
14	1,00 km	4:33	4:33	160	1:11:50	14,00 km
15	0,57 km	2:42	4:46	163	1:14:32	14,57 km

annons