Långpass Orsa grönklitt (K)

Onsdag 8 februari 2012 08:36

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ville vara ute i fyra timmar, i lugnt temp. Kunde dock dra på ganska bra utan att det kändes jobbigt. Körde två varv på typ maratonbanan, minus uppförsbackarna i slutet. 42k på 3.07 effektiv tid. Rundade sedan upp till 50k på 3.43 effektiv, 4h totalt. Kände mig stark!

50,13 km
Distans

3:43:06
Tid

4:27 min/km
Snitt

152
Snittpuls

180
Maxpuls

Fischer SCS

Total distans:

153:31:58

1953 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	154	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	158	9:48	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	153	14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	145	18:30	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	153	23:10	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	147	27:47	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	148	31:53	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	146	36:13	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	148	40:52	9,00 km
10	1,00 km	4:02	4:02	147	44:54	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	148	49:17	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	154	54:01	12,00 km
13	1,00 km	4:27	4:27	145	58:28	13,00 km
14	1,00 km	4:22	4:22	151	1:02:50	14,00 km
15	1,00 km	3:24	3:24	130	1:06:15	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	143	1:10:57	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	155	1:16:17	17,00 km
18	1,00 km	3:53	3:53	134	1:20:11	18,00 km
19	1,00 km	5:36	5:36	162	1:25:47	19,00 km
20	1,00 km	4:13	4:13	150	1:30:00	20,00 km
21	1,00 km	4:03	4:03	159	1:34:03	21,00 km
22	1,00 km	4:52	4:52	149	1:38:55	22,00 km
23	1,00 km	4:16	4:16	152	1:43:10	23,00 km
24	1,00 km	4:16	4:16	147	1:47:26	24,00 km
25	1,00 km	4:35	4:35	150	1:52:01	25,00 km
26	1,00 km	4:45	4:45	152	1:56:47	26,00 km
27	1,00 km	4:33	4:33	154	2:01:19	27,00 km
28	1,00 km	4:22	4:22	148	2:05:41	28,00 km
29	1,00 km	4:14	4:14	151	2:09:55	29,00 km
30	1,00 km	4:33	4:33	152	2:14:28	30,00 km
31	1,00 km	4:03	4:03	155	2:18:31	31,00 km
32	1,00 km	4:32	4:32	161	2:23:03	32,00 km
33	1,00 km	4:02	4:02	153	2:27:05	33,00 km
34	1,00 km	5:06	5:06	159	2:32:11	34,00 km
35	1,00 km	3:29	3:29	150	2:35:40	35,00 km
36	1,00 km	3:44	3:44	153	2:39:24	36,00 km
37	1,00 km	5:15	5:15	165	2:44:39	37,00 km
38	1,00 km	4:36	4:36	154	2:49:15	38,00 km
39	1,00 km	4:43	4:43	150	2:53:59	39,00 km
40	1,00 km	5:02	5:02	161	2:59:01	40,00 km
41	1,00 km	4:07	4:07	155	3:03:08	41,00 km
42	1,00 km	4:12	4:12	157	3:07:20	42,00 km
43	1,00 km	4:34	4:34	150	3:11:54	43,00 km
44	1,00 km	4:11	4:11	148	3:16:06	44,00 km
45	1,00 km	4:26	4:26	155	3:20:31	45,00 km
46	1,00 km	4:27	4:27	154	3:24:58	46,00 km
47	1,00 km	4:28	4:28	154	3:29:27	47,00 km
48	1,00 km	4:14	4:14	150	3:33:41	48,00 km
49	1,00 km	4:32	4:32	157	3:38:13	49,00 km
50	1,00 km	4:11	4:11	153	3:42:25	50,00 km
51	0,13 km	0:42	5:10	153	3:43:06	50,13 km

annons