Lidnäs 7 varv

Fredag 17 februari 2012 14:42

Längdåkning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dåligt skick på spåren, breda och trasiga MEN såphala!!
Tänkte först 4 varv sedan blev det 2 till, tänkte att om jag tar ett till så blir det över 30 km , Psykologi!! Nu helt slut. Om jag nu är helt slut,hur skall man orka 60 km till?

31,56 km
Distans

2:12:54
Tid

4:13 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

IMPONERANDE! 3 mil där pulsen ofta går upp mot 180 o du snittar på 165-170 . Psykologi kanske snarare fysiologi! Du ska nog försöka sänka farten så att du kommer ner på 150 eller mindre. Efter drygt 2 tim går du över från lagrad energi till förbränning av fett o blåbärssoppan vilket tar energi. DEt är det förbränningstempot du behöver hitta om du ska komma i mål. Tror en morfar med maxpuls på knappt 150! DU är vältränad nu det gäller att hitta rätt disposition av loppet.

Jerker Wilson | 18 februari 2012

Härligt webcoach! Tar åt mig och skall tänka och sänka tempo.

Daniel Bokinge | 19 februari 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,51 km	18:44	4:09	165	18:44	4,51 km
2	4,50 km	18:42	4:09	172	37:26	9,01 km
3	4,52 km	19:19	4:16	169	56:45	13,53 km
4	4,48 km	18:38	4:09	170	1:15:23	18,01 km
5	4,50 km	18:42	4:09	167	1:34:05	22,52 km
6	4,51 km	19:05	4:14	166	1:53:10	27,02 km
7	4,54 km	19:43	4:21	163	2:12:53	31,56 km
8	0,00 km	0:01	4:08	160	2:12:54	31,56 km

annons