Intervaller på Örnvallen

Fredag 17 februari 2012 15:11

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3-4 plusgrader, ovallat.

Tänkte först köra skejt, men bädden var jättehård så det funkade inte. Bestämde mig för stakningsintervaller istället. Körde på korta slingan, själva intervallen var på den delen som gick uppför, vilan nerför. Kanske 350 m hårt, 450 m vila. Gjorde 13-14 stycken ungefär.

Underbart pass i solsken, med roliga människor att stanna och prata med ibland.

15,14 km
Distans

59:10
Tid

3:54 min/km
Snitt

164
Snittpuls

193
Maxpuls

Kneissl skejt

Total distans:

13:32:23

167 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:20	4:20	156	4:20	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	161	8:41	2,00 km
3	1,00 km	3:22	3:22	160	12:03	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	166	16:19	4,00 km
5	1,00 km	3:19	3:19	165	19:38	5,00 km
6	1,00 km	3:34	3:34	167	23:12	6,00 km
7	1,00 km	3:41	3:41	167	26:53	7,00 km
8	1,00 km	3:35	3:35	175	30:27	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	169	34:30	9,00 km
10	1,00 km	3:53	3:53	164	38:22	10,00 km
11	1,00 km	3:43	3:43	166	42:05	11,00 km
12	1,00 km	3:49	3:49	165	45:54	12,00 km
13	1,00 km	4:20	4:20	168	50:14	13,00 km
14	1,00 km	3:53	3:53	158	54:07	14,00 km
15	1,00 km	4:30	4:30	155	58:37	15,00 km
16	0,14 km	0:34	3:55	146	59:10	15,14 km

annons