annons

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

6x3min vår

Lördag 3 mars 2012 17:54

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+7 vårsol. Efter att varit fotbollsmorsa under dagen var uppladdningen långt ifrån optimal. Ville därför att inte kolla för mycket på klockan i början och gick på känsla.
Å jisses vad det gick. Två veckor in i programmet med en start från noll känns det nästan som man är ikapp själva programmet. Svårslagen känsla som jag hoppas håller i sig.

11,98 km
Distans

53:59
Tid

4:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	19:52	4:58 min/km
Repetition 1	840 m	03:00	3:34 min/km
Repetition 2	810 m	03:00	3:42 min/km
Repetition 3	840 m	03:00	3:34 min/km
Repetition 4	830 m	03:00	3:37 min/km
Repetition 5	850 m	03:00	3:32 min/km
Repetition 6	810 m	03:00	3:42 min/km
Nerjogg	3,00 km	16:07	5:22 min/km

Skor

ASICS 33

Total distans:

240:19:12

2753 km

Gillas av

Eva Fridman och

Kommentarer

J-lar va imponerande o inspirerande maestro! Du ligger riktigt bra till! :-)
Hur lång vila mellan rep?

Peter Andrén | 3 mars 2012

Schhh!
(stod 60 sek i programmet men jag klockar aldrig vilan när jag har Garminen så jag är rädd att vi snarare snackar 90)

Krister Strömqvist | 3 mars 2012

Fascineras över din formkurva. Detta var ett styrkebesked!

Erik Rosén | 3 mars 2012

Starkt jobbat, tempot var riktigt imponerande!

Roland Mattsson | 3 mars 2012

Grymt bra, låter som du är i fin form. Kör du ngt specialprogram :-)?

Anette Kroon | 3 mars 2012

Fan va grymt!

Jeppe Sjöberg | 4 mars 2012

Tack tack! Skall gå snabbare men var skönt att hinna hit så snabbt.
Anette, vi följer samma råd. Då behövs inga speciallösningar ;-)

Krister Strömqvist | 4 mars 2012

ha ha, jag misstänkte det :-). Imponerande i alla fall.

Anette Kroon | 4 mars 2012

Bra jobbat! Har man en gång skaffat sig en grund finns den kvar... :) Det går alltid fortare tillbaka än vad man tror! :)

Ulf Friberg | 4 mars 2012

Härlig läsning! Riktigt bra kört. Ser fram emot ett kvalitetspass ihop snart, ser ut som att jag kommer få bita. Jag är annu inte ikapp mitt program.

Robert Schelin | 4 mars 2012

annons