4min X 4 ggr, vila 2 min.

Onsdag 14 mars 2012 17:29

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mjuk underlag skrev dom på jogg, hittade en plan grusväg med tjäl-lossning, den var mjuk den. Målet var att öka tempot på varje intervall.

4,48 km
Distans

24:00
Tid

5:21 min/km
Snitt

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,90 km	4:00	4:27	164	4:00	0,90 km
2	0,19 km	2:00	10:28	137	6:00	1,09 km
3	0,91 km	4:00	4:23	172	10:00	2,00 km
4	0,19 km	2:00	10:24	139	12:00	2,19 km
5	0,94 km	4:00	4:15	176	16:00	3,13 km
6	0,17 km	2:00	11:49	144	18:00	3,30 km
7	0,97 km	4:00	4:08	179	22:00	4,27 km
8	0,20 km	2:00	9:56	149	24:00	4,48 km

annons