Sprakared-3gMasten-Höglunds-Marsjön-3GMasten-Fjäderfäfabriken-Konäng

Onsdag 21 mars 2012 15:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Målet att vara ute i 70-75 minuter nådde jag med råge.
Kändes tungt idag trots gott väder och hög motivation.
Svår terräng i Skogen. Kramp/sträckning i baksida lår gjorde att jag inte våga ge allt.
Årets första tussilago och lärkans drill och medvind gav mig ny energi på hemvägen. Nu e de f-n vår!!

11,62 km
Distans

1:19:58
Tid

6:53 min/km
Snitt

159
Snittpuls

170
Maxpuls

ASICS Kayano-16

Total distans:

70:17:13

599 km

Gilla passet

Gillas av Johan Elmquist

Kommentarer

Johan Elmquist - 21 mars 2012

Gott jobbat Ove, lite vårkänslor och nästan 12k är respekt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,69 km	5:29	7:56	136	5:29	0,69 km
2	1,00 km	7:38	7:38	158	13:07	1,69 km
3	1,00 km	7:35	7:35	161	20:42	2,69 km
4	1,00 km	6:59	6:59	155	27:41	3,69 km
5	1,00 km	6:38	6:38	165	34:19	4,69 km
6	1,00 km	7:06	7:06	161	41:25	5,69 km
7	1,00 km	6:56	6:56	161	48:21	6,69 km
8	1,00 km	6:11	6:11	164	54:32	7,69 km
9	1,00 km	6:27	6:27	158	1:00:58	8,69 km
10	1,00 km	7:21	7:21	154	1:08:19	9,69 km
11	1,00 km	6:03	6:03	164	1:14:23	10,69 km
12	0,93 km	5:35	6:02	168	1:19:58	11,62 km

annons