Backintervaller m TSM 4.15gänget :)

Torsdag 5 april 2012 18:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Starka duktiga deltagare körde hårt i backkombinationen ikväll. Själv var jag påskkärring, skärtorsdagen till ära ;) Kanske därför det gick så bra i backarna. 5x60sek, 5x40sek och 4x20sek häpp!

3,79 km
Distans

22:40
Tid

5:59 min/km
Snitt

Skor

Asics Gel-Ds sky speed

Total distans:

194:40:29

1825 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,18 km	1:10	6:24	1:10	0,18 km
2	0,18 km	1:14	6:44	2:23	0,36 km
3	0,18 km	1:06	6:00	3:29	0,55 km
4	0,18 km	1:12	6:37	4:41	0,73 km
5	0,19 km	1:07	5:55	5:48	0,92 km
6	0,19 km	1:09	5:56	6:57	1,11 km
7	0,20 km	1:08	5:38	8:04	1,31 km
8	0,14 km	0:44	5:05	8:48	1,45 km
9	0,15 km	1:02	6:49	9:50	1,61 km
10	0,14 km	0:45	5:15	10:35	1,75 km
11	0,14 km	0:58	7:01	11:33	1,89 km
12	0,15 km	0:44	4:59	12:17	2,03 km
13	0,15 km	0:59	6:38	13:17	2,18 km
14	0,14 km	0:43	4:59	14:00	2,33 km
15	0,15 km	1:02	6:56	15:02	2,48 km
16	0,16 km	0:44	4:38	15:46	2,63 km
17	0,15 km	1:02	6:49	16:47	2,78 km
18	0,10 km	0:25	4:17	17:13	2,88 km
19	0,10 km	0:45	7:28	17:58	2,98 km
20	0,10 km	0:25	4:09	18:23	3,09 km
21	0,10 km	0:43	7:24	19:06	3,18 km
22	0,10 km	0:24	4:01	19:30	3,28 km
23	0,10 km	0:49	8:05	20:19	3,38 km
24	0,11 km	0:25	3:51	20:44	3,49 km
25	0,11 km	0:50	7:49	21:33	3,60 km
26	0,10 km	0:24	3:49	21:57	3,70 km
27	0,09 km	0:43	7:55	22:40	3,79 km

annons