annons

Johan Sävenstrand

1972 • Ljurhalla

Lång intervall

Tisdag 17 april 2012 18:04

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5x1000m + 3+3 upp/nedjogg

11,24 km
Distans

51:39
Tid

4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,02 km	14:30	4:48 min/km
Repetition 1	1000 m	04:27	4:27 min/km
Vila 2 min
Repetition 2	1000 m	04:03	4:03 min/km
Vila 2 min
Repetition 3	1000 m	04:14	4:14 min/km
Vila 2 min
Repetition 4	1000 m	04:00	4:00 min/km
Vila 2 min
Repetition 5	1000 m	04:18	4:18 min/km
Nerjogg	3,22 km	16:07	5:00 min/km

Skor

Asics GT-2170

Total distans:

96:04:42

1201 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,02 km	14:31	4:49	14:31	3,02 km
2	1,00 km	4:27	4:27	18:58	4,02 km
3	0,04 km	2:00	51:22	20:58	4,06 km
4	1,00 km	4:04	4:04	25:02	5,06 km
5	0,07 km	2:00	26:45	27:02	5,13 km
6	1,00 km	4:15	4:15	31:16	6,13 km
7	0,04 km	2:00	53:46	33:16	6,17 km
8	1,00 km	4:01	4:01	37:17	7,17 km
9	0,05 km	2:00	36:31	39:17	7,22 km
10	1,00 km	4:19	4:19	43:36	8,22 km
11	0,03 km	0:11	6:59	43:47	8,25 km
12	3,22 km	16:08	5:00	59:54	11,47 km

annons