Landsjön Runt

Tisdag 24 april 2012 16:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sträcka ska vara 12,5 km.........Första 4km var jobbiga med två ordentliga stigningar, men jag körde på rejält där, men hade inte ork att hålla samma tempo när det blev mer lättsprunget, spinningpasset från igår sitter väl kvar..............Tiden är ju helt ok, med tanke på detta, och att springa under 50 på söndag ska nog inte vara några problem. Kanske ska jag ta det något lugnare då dom första 4.

11,9 km
Distans

52:21
Tid

4:24 min/km
Snitt

159
Snittpuls

173
Maxpuls

Nike Air Citius +4

Total distans:

94:57:50

1216 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:06	4:06	157	4:06	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	165	8:19	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	168	12:31	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	168	16:59	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	162	21:03	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	159	25:33	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	153	30:07	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	155	34:40	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	154	39:20	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	153	43:57	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	156	48:22	11,00 km
12	0,90 km	3:58	4:26	156	52:21	11,90 km

annons