Nästasjön runt

Måndag 30 april 2012 08:53

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långpass på schemat! Har alltid tänkt denna runda och tog det nu till verket, lite långt men väl skönt. Vädret helt underbart! Trött i benen efter 9 km så det blev till att bita i. Sista 3 km var riktigt tunga. Men nu är långpasset fixat!

22,82 km
Distans

1:59:33
Tid

5:14 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Vadå tungt?! 5.14 är väl helt ok på 23 km!! riktigt bra!

Jerker Wilson | 2 maj 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	145	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	159	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	163	15:46	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	156	20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	161	25:57	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	164	31:14	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	166	36:32	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	170	41:45	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	166	46:49	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	167	51:52	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	173	57:01	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	174	1:02:05	12,00 km
13	1,00 km	5:01	5:01	174	1:07:06	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	177	1:12:14	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	179	1:17:23	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	178	1:22:31	16,00 km
17	1,00 km	5:13	5:13	178	1:27:44	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	176	1:32:57	18,00 km
19	1,00 km	5:32	5:32	180	1:38:29	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	176	1:43:41	20,00 km
21	1,00 km	5:20	5:20	175	1:49:01	21,00 km
22	1,00 km	5:36	5:36	172	1:54:37	22,00 km
23	0,82 km	4:56	6:02	174	1:59:33	22,82 km

annons