Soligt långpass

Siktade på att hålla under 4:55-tempo, vilket räcker för att slå mitt pers på halvmara på träning. Som vanligt sprang jag betydligt fortare och hade c:a 47:42 vid 10km, alltså c:a 4:46-tempo. Sänkte sen farten och försökte hålla under 80% av maxpuls, vilket funkade hyfsat utom på slutet. Det fick räcka med 15km, bäst att ta det lite försiktigt nu inför Göteborgsvarvet, hade känningar av löparknäsenan i slutet på förra veckan och har kört utökat stretchprogram sedan dess. Kändes bra idag.