annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Robin

1980 • Stockholm

4X3000m@4:55-5:05 (2min gåvila)

Tisdag 1 maj 2012 17:39

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Flöt på bra trots lite stelhet i ryggen. Rätt kämpigt sista rep. Sket i pulsbandet eftersom det ändå visar fel titt o tätt. Skulle inte använt de här strumporna (för urtvättade?) - slutade med en fin liten blodblåsa på en av tårna på vänster fot.

12 km
Distans

1:00:07
Tid

5:01 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	3000 m	15:23	5:08 min/km
Gåvila 2 min
Repetition 2	3000 m	15:09	5:03 min/km
Gåvila 2 min
Repetition 3	3000 m	14:52	4:57 min/km
Gåvila 2 min
Repetition 4	3000 m	14:43	4:54 min/km
Gåvila 2 min

Adidas Adizero Adios A/W 20...

Total distans:

59:41:46

600 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:23	5:08	15:23	3,00 km
2	0,17 km	2:00	11:37	17:23	3,17 km
3	3,00 km	15:09	5:03	32:32	6,17 km
4	0,14 km	2:00	14:12	34:32	6,31 km
5	3,00 km	14:52	4:57	49:24	9,31 km
6	0,17 km	2:00	11:51	51:24	9,48 km
7	3,00 km	14:43	4:54	1:06:07	12,48 km
8	0,12 km	2:00	17:08	1:08:07	12,60 km

annons