Gympass

Cirkelträning 2 varv:
-Uppvärmining rodd 5 min
-Utfall m. stång 20 kg x 10 reps
-Bänkpress 60kg x 10 reps
-Sittande rodd 50 kg x 10 reps
-Situps x15 reps
-Dips x 10 reps
-Axelpress hantlar 20kg x 10 reps
-Biceps med stång 20kg x 10 reps
-Vader i benpress 120 kg x 10 reps
-Pulldown maskin 60 kg x 10 reps
-Vader stepup Stång 20 kg x 10 reps
-Plankan 40 sek x 2
-Ryggresningar. Maskin 40 kg x 10 reps
-Stretch 10 min