Tusingar

Måndag 7 maj 2012 15:44

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

5x1000m i 4.40-4.45-fart (tävlingsfart på milen)
gå/joggvila 90sek

5x200m max
joggvila 30sek

Ja jisses. Favoritpasset när jag håller på med det, men fy sjutton så svårt det är att ta sig ut! För att inte tala om att påbörja första intervallen. Jag skulle kunna ägna mig åt uppjogg i evigheter, för jag vet hur jobbigt det är med tusingarna...

Kändes kontrollerat och bra hur som helst! Fick tvinga mig att hålla igen på de två första som vanligt, och den tredje kändes bra, den fjärde sjukt slitig och den femte okej.

13,25 km
Distans

1:11:11
Tid

5:22 min/km
Snitt

170
Snittpuls

190
Maxpuls

Asics DS Trainer 17

Total distans:

81:36:06

852 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,18 km	18:14	5:44	157	18:14	3,18 km
2	1,00 km	4:39	4:39	182	22:53	4,18 km
3	0,23 km	1:30	6:37	167	24:23	4,40 km
4	1,00 km	4:44	4:44	183	29:07	5,40 km
5	0,23 km	1:30	6:27	168	30:37	5,64 km
6	1,00 km	4:40	4:40	183	35:17	6,64 km
7	0,21 km	1:30	7:11	166	36:47	6,84 km
8	1,00 km	4:40	4:40	183	41:27	7,84 km
9	0,23 km	1:30	6:37	171	42:57	8,07 km
10	1,00 km	4:43	4:43	182	47:40	9,07 km
11	0,22 km	1:30	6:57	169	49:10	9,29 km
12	0,20 km	0:53	4:25	177	50:03	9,49 km
13	0,08 km	0:30	6:33	177	50:33	9,56 km
14	0,20 km	0:52	4:22	181	51:25	9,76 km
15	0,08 km	0:30	6:26	181	51:55	9,84 km
16	0,20 km	0:50	4:09	184	52:45	10,04 km
17	0,08 km	0:30	6:14	184	53:15	10,12 km
18	0,20 km	0:46	3:48	186	54:01	10,32 km
19	0,07 km	0:30	6:55	182	54:31	10,39 km
20	0,20 km	0:49	4:04	182	55:20	10,59 km
21	0,02 km	0:30	20:49	178	55:50	10,62 km
22	2,63 km	15:21	5:51	163	1:11:11	13,25 km

annons