Mølleøkt på fitness-senter i St.Julians

Onsdag 9 maj 2012 18:34

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10K i 15,0 fart på mølle, der jeg økte farten litt å slutten for å komme under 40. Hadde meg meg musikk på øret, men nå begynner den å bli så utspilt at det var lite drahjelp å få. Jobbig, men ikke pyton heldigvis. Fornøyd med at jeg gjennomført som planlagt, etter å ha slitt med litt vonde tanker innledningsvis.
I en 10K konkurranse kan jeg kanskje øke intensiteten litt, men ikke så veldig mye mer.
Jeg gikk raskeste vei til/fra fitness-senteret og økta endte dermed på 15 kilometer.

15 km
Distans

Gillas av

Ole Palmstrøm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Sterkt, Gunnar. Å kjøre flat høy fart på mølle er en mental utfordring. Bra jobba!

Ole Palmstrøm | 9 maj 2012

Du sier at du kan øke intensiteten "litt", men hvis du øker fra Borg 15 til Borg 19 i en konkurranse er du kanskkje på 37-tallet?

Jørgen Saxegaard | 9 maj 2012

Jeg tror ikke jeg klarer å presse meg til 19 på Borg. Ser at jeg noterte 17 på Hytteplanmila (38,08) i høst. Hvis jeg hadde presset meg mer da, hadde jeg fort løpt meg stiv og da hadde resultatet kanskje blitt dårligere.
I forhold til dagens økt bør det i en 10K konkurranse være noe å gå på når det gjelder oppladning og litt (ikke mye) mht vekt. I konkurranse er har en også noen rygger å henge på og man er mer motivert. Med noen gode treningsuker framover, tror jeg at jeg vil være god for 38-tallet, og kanske 37-tallet i miden av juni. Men jeg satser ikke alle sparepengene mine på det. :-)

Gunnar Skandsen | 9 maj 2012

Meget bra Gunnar.

Peer Andersen | 9 maj 2012

Meget bra!!

Odd Inge Gjelsnes | 9 maj 2012

annons