Baninspektion 2 20-25@5:35 25-27@5:25

Fredag 18 maj 2012 12:09

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes bra ända fram tills jag började köra överfart då vaderna tog slut och övre rygg krampade ihop. Gårdagens 10K-intervaller och styrketräning satt kvar för mycket i skuldror, rygg, lår och vader. Skippad lunch och ingen energitillförsel under passet kan ju kaaanske eventuellt möjligtvis bidragit också.

27,3 km
Distans

2:36:36
Tid

5:44 min/km
Snitt

Adidas Adizero Adios A/W 20...

Total distans:

61:04:33

742 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	11:46	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	17:40	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	23:08	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	29:02	5,00 km
6	1,00 km	5:53	5:53	34:55	6,00 km
7	1,00 km	6:01	6:01	40:55	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	46:40	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	52:27	9,00 km
10	1,00 km	5:45	5:45	58:12	10,00 km
11	1,00 km	5:59	5:59	1:04:11	11,00 km
12	1,00 km	5:47	5:47	1:09:58	12,00 km
13	1,00 km	5:45	5:45	1:15:43	13,00 km
14	1,00 km	5:51	5:51	1:21:34	14,00 km
15	1,00 km	5:48	5:48	1:27:22	15,00 km
16	1,00 km	5:48	5:48	1:33:09	16,00 km
17	1,00 km	5:55	5:55	1:39:04	17,00 km
18	1,00 km	5:50	5:50	1:44:55	18,00 km
19	1,00 km	5:46	5:46	1:50:41	19,00 km
20	1,00 km	5:49	5:49	1:56:30	20,00 km
21	1,00 km	5:32	5:32	2:02:03	21,00 km
22	1,00 km	5:34	5:34	2:07:36	22,00 km
23	1,00 km	5:33	5:33	2:13:09	23,00 km
24	1,00 km	5:35	5:35	2:18:44	24,00 km
25	1,00 km	5:37	5:37	2:24:21	25,00 km
26	1,00 km	5:20	5:20	2:29:41	26,00 km
27	1,00 km	5:30	5:30	2:35:10	27,00 km
28	0,30 km	1:26	4:44	2:36:36	27,30 km

annons