Barnarp/Tenhult/Lovsjö

Söndag 20 maj 2012 14:16

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista långpasset för denna gång. 13 dagar kvar till maran nu. Hade som mål att göra minst 5,00 min/km, vilket jag lyckades med. Första halvan kändes det kanon, sista 5 km fick jag kämpa på och låg på en puls runt ca 155 hela tiden. Backen vid konungsö efter ca 15 km tog på krafterna och jag fick betala för det. 20 grader och sol/moln. Äntligen vår på riktigt. Ska bli finte väder hela veckan. Kände mig bra i kroppen, dock fick jag kämpa lite för mycket för att våga att gå ut i detta tempo i Stockholm. 5,05 är nog ett bra utgångstempo.

20,52 km
Distans

1:41:02
Tid

4:55 min/km
Snitt

148
Snittpuls

159
Maxpuls

Brooks Adrenaline GTS 12

Total distans:

169:06:49

1876 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	128	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	139	9:52	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	144	14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	144	19:43	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	144	24:44	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	146	29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	147	34:35	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	146	39:32	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	151	44:35	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	148	49:26	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	150	54:17	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	146	59:16	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	149	1:04:03	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	151	1:08:57	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	152	1:13:49	15,00 km
16	1,00 km	4:49	4:49	150	1:18:39	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	153	1:23:34	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	154	1:28:30	18,00 km
19	1,00 km	5:04	5:04	155	1:33:34	19,00 km
20	1,00 km	4:53	4:53	156	1:38:26	20,00 km
21	0,52 km	2:35	4:57	156	1:41:02	20,52 km

annons