annons
Patrik Rosén
1967 • Bromma

Råcksta ToR

Lördag 26 maj 2012 09:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Szackes specialpass för 3e gången gillt: nu 4 km uppvärmning, sedan 5 km snabbdistans på 19.22 och därefter 5 flytintervaller, 200-ingar. Landade väl rätt exakt där jag skulle vara, är inte snabbare än så på 5 km om det inte är tävling och intervallerna bara genomfördes utan alltför mycket kamp med förra veckans träningsvärk efter det passet i minnet. Nedvarvning 3 km. Klapp på axeln.
13 km
Distans
55:41
Tid
4:17 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 9,00 km 38:00 4:13 min/km
Repetition 1 200 m 00:38 3:10 min/km
Repetition 2 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 3 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 4 200 m 00:40 3:20 min/km
Repetition 5 200 m 00:38 3:10 min/km
Nerjogg 3,00 km 14:23 4:48 min/km

Gilla passet

annons