Botad?

Fredag 1 juni 2012 20:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter flera veckors djup löparkoma lyckades jag prestera en runda jag är stolt över. Riktigt jobbigt, framförallt i de två branta backarna upp mot Domnarsvsbron och den långa backen upp från älven. Hade några svackor när pulsen låg över 170 men som vanligt fick jag nya krafter efter 8 km.
En riktigt bra start på uppladdningen inför Tällberg Halvmaraton i Augusti.

10,74 km
Distans

55:07
Tid

5:08 min/km
Snitt

166
Snittpuls

179
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gillas av

Håkan Bäck

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	163	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	163	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	164	14:36	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	165	19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	161	25:04	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	165	30:22	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	170	35:56	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	169	41:20	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	169	46:39	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	168	51:41	10,00 km
11	0,74 km	3:27	4:41	174	55:07	10,74 km

annons