Stadsskogen

Tisdag 5 juni 2012 11:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Näst sista passet inför lördag. Öppnade i relativt snabbt tempo utan att pressa benen, men hjärtat fick lite att göra i alla fall. kändes väldigt bra och lätt i steget, men efter ca 7 km växlade jag över till tävlingsfart och testade 300m gång 700m löpning vilket gav nästan exakt önskat tempo så det mesta sitter nog nu.

9,56 km
Distans

51:15
Tid

5:22 min/km
Snitt

NB 890 II

Total distans:

50:42:31

542 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Bråvi och Robert Schelin

Kommentarer

Daniel Giray - 5 juni 2012

Du är inte klok!

Niklas Karlsson - 5 juni 2012

Smicker biter inte på mig, Senior!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	4:31	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	24:09	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	29:10	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	34:48	7,00 km
8	1,00 km	6:35	6:35	41:23	8,00 km
9	1,00 km	6:26	6:26	47:49	9,00 km
10	0,56 km	3:26	6:09	51:15	9,56 km