8 x 400 m med 30 sekunders vila

Onsdag 4 juli 2012 11:20

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3,47 km
Distans

18:22
Tid

5:18 min/km
Snitt

Skor

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Nils Hinders

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:41	4:12	1:41	0,40 km
2	0,04 km	0:30	14:09	2:11	0,44 km
3	0,40 km	1:47	4:29	3:58	0,84 km
4	0,03 km	0:30	17:43	4:28	0,86 km
5	0,40 km	1:48	4:31	6:17	1,26 km
6	0,04 km	0:30	12:21	6:47	1,30 km
7	0,40 km	1:54	4:45	8:41	1,70 km
8	0,03 km	0:30	17:38	9:11	1,73 km
9	0,40 km	1:51	4:38	11:02	2,13 km
10	0,04 km	0:30	12:25	11:32	2,17 km
11	0,40 km	1:52	4:41	13:24	2,57 km
12	0,04 km	0:30	12:19	13:54	2,61 km
13	0,40 km	1:52	4:39	15:46	3,01 km
14	0,04 km	0:30	11:54	16:16	3,06 km
15	0,40 km	1:54	4:45	18:10	3,46 km
16	0,02 km	0:12	11:15	18:22	3,47 km

annons