Tempo 2*4km

Ryggont 3+. Korde teknik i tempo. Vill ligga mer frammåt i löpningen samtidigt som jag vill ha en kort och distinkt isätt för att sedan kunna slappna av på återgången. Försöker att lyfta tillbaka benet med högre knän och mer kick åt baken. Vill få till en cykelrörelse. Kändes bra med det är jobbigt att lyfta knäna och komma ihåg att spänna av i nyss anspännda muskler. Och aktivera muskeln dirrekt vid isätt så man inte faller igenom innan man hämtar upp kroppen.