Multirunda

Tisdag 17 juli 2012 20:09

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En riktig kvalitetsrunda med BRA känsla. Började med 1 km uppjogg. Fortsatte med intervallpass, (1 km i 4:20-4:30-tempo/2 min gångvila) x 5. Avslutade med att springa hem i behagligt och stegrande tempo. En av de bästa träningsrundorna någonsin!

13,12 km
Distans

1:10:23
Tid

5:22 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 18 Limited...

Total distans:

138:17:26

1259 km

Gillas av

Håkan Bäck

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,01 km	6:06	6:04	138	6:06	1,01 km
2	1,00 km	4:22	4:22	161	10:27	2,01 km
3	0,22 km	2:00	9:05	134	12:27	2,23 km
4	1,00 km	4:25	4:25	161	16:52	3,23 km
5	0,21 km	2:00	9:31	139	18:52	3,44 km
6	1,00 km	4:24	4:24	161	23:16	4,44 km
7	0,21 km	2:00	9:39	143	25:16	4,64 km
8	1,00 km	4:33	4:33	160	29:49	5,64 km
9	0,19 km	2:00	10:22	140	31:49	5,84 km
10	1,00 km	4:23	4:23	168	36:12	6,84 km
11	0,21 km	2:00	9:40	144	38:12	7,04 km
12	6,08 km	32:11	5:18	159	1:10:23	13,12 km

annons