Löpning

Torsdag 19 juli 2012 15:34

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite upp och nerjogg + långintervaller 4*1000meter i 4:00 tempo med 2min joggvila emellan... bangade den 5:e faaan vad klen man ör.....

8,42 km
Distans

46:02
Tid

5:28 min/km
Snitt

147
Snittpuls

175
Maxpuls

Skor

Nike Pegasus 29

Total distans:

153:40:57

1057 km

Fredrik Rusack

Kaka till kaffet under joggvilan? :) (bra jobbat)

Fredrik Rusack | 19 juli 2012

nä, en tylla öl och macka :-)

Nicklas Eriksson | 19 juli 2012

:) 90s joggvila...

Fredrik Rusack | 20 juli 2012

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:21	7:21	119	7:21	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	134	13:19	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	156	18:08	3,00 km
4	1,00 km	3:53	3:53	166	22:01	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	159	26:49	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	161	31:36	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	160	36:42	7,00 km
8	1,00 km	6:11	6:11	145	42:53	8,00 km
9	0,42 km	3:08	7:32	137	46:02	8,42 km

annons