Intervaller

Lördag 21 juli 2012 14:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1,7 km uppjogg + 4 x ( 1km i 4:10-4:15) + 5 km terräng + 1,7 km nerjogg
Intervaller på Vallentuna IP. Vad mycket lättare det gick att springa på bana jämfört med asfaltsväg! Hade lätt kunnat kört 2-3 intervaller till men kände av baksida lår och tog det säkra före det osäkra. Planen var att köra 4:20 men det gick för lätt och pulsen var för låg.

12,62 km
Distans

1:03:34
Tid

5:02 min/km
Snitt

151
Snittpuls

174
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	126	5:46	1,00 km
2	0,77 km	4:46	6:09	133	10:32	1,77 km
3	1,00 km	4:13	4:14	151	14:45	2,77 km
4	0,01 km	0:06	13:34	145	14:51	2,78 km
5	1,00 km	4:12	4:12	159	19:03	3,78 km
6	0,01 km	0:05	8:13	169	19:07	3,79 km
7	0,04 km	0:10	4:08	123	19:17	3,83 km
8	0,94 km	3:51	4:07	164	23:09	4,77 km
9	0,05 km	0:15	5:32	161	23:24	4,81 km
10	1,00 km	4:14	4:14	165	27:39	5,81 km
11	1,00 km	5:10	5:10	148	32:49	6,81 km
12	1,00 km	5:22	5:22	156	38:10	7,81 km
13	1,00 km	5:17	5:17	156	43:28	8,81 km
14	1,00 km	5:20	5:20	159	48:47	9,81 km
15	1,00 km	5:00	4:59	159	53:47	10,82 km
16	1,00 km	5:37	5:37	142	59:24	11,82 km
17	0,81 km	4:10	5:10	151	1:03:34	12,62 km

annons