Hit och dit runt LA

Söndag 5 augusti 2012 14:57

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang första 15 km i tänkt M tempo trött redan efter 20 km gick mycket de sista 10 km. Skall sänka min tänkta M tid till 4:30

30,94 km
Distans

3:23:05
Tid

6:34 min/km
Snitt

Brooks Glycerin 9

Total distans:

62:45:38

640 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	28:21	5:40	28:21	5,00 km
2	5,00 km	28:31	5:42	56:52	10,00 km
3	5,00 km	29:05	5:49	1:25:57	15,00 km
4	5,00 km	32:23	6:29	1:58:20	20,00 km
5	5,00 km	36:57	7:23	2:35:17	25,00 km
6	5,00 km	39:09	7:50	3:14:25	30,00 km
7	0,94 km	8:39	9:13	3:23:05	30,94 km

annons