15+15+15+15min runt söder

Tisdag 7 augusti 2012 18:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första 15min i uppvärmningsfart, nästa 15 straxt under milfart, nästa 15 straxt över milfart och sista 15 straxt under. Jobbigt men det gick bra att hålla farten nästan ända till slutet då magen krånglade lite. Avslutade med gång efter sista 15minblockiet (dvs ät inte för mycket cashewnötter innan träning :P)

11,96 km
Distans

1:09:12
Tid

5:47 min/km
Snitt

Merrell Barefoot pace glove

Total distans:

55:07:04

524 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	11:40	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	17:33	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	23:11	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	28:34	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	33:53	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	39:07	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	44:30	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	50:17	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	55:51	10,00 km
11	1,00 km	6:16	6:16	1:02:07	11,00 km
12	0,96 km	7:05	7:21	1:09:12	11,96 km

annons