11km andning på 6 steg

Söndag 12 augusti 2012 10:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Körde 6-stegsandning och lyckades hålla det hela passet kring 5min/km med undantag av sista 300 då jag kostade på mig en minispurt. Mycket smidigare andning än på 4 steg vid lågt tempo och hög stegfrekvens. Hade 186 steg/minut i snitt men den sjönk på slutet för jag hade mest fokus på andningen då.

11,01 km
Distans

55:11
Tid

5:01 min/km
Snitt

Skor

Mizuno Wave Ultima 3

Total distans:

66:11:49

800 km

Gilla passet

annons