Intervall

Söndag 12 augusti 2012 14:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 3 km + 6 x (1km i 4:10-4:20 + 200 m jogg/gåvila) + nerjogg 2 km.
Varmt. Ganska tufft.
Planen var att hamna under 4:18 på alla och det lyckades, den sista gick på 4:11 så det fanns en del kvar i benen.
Puls under 176.

12,03 km
Distans

1:04:49
Tid

5:23 min/km
Snitt

148
Snittpuls

176
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,01 km	19:08	6:21	125	19:08	3,01 km
2	1,02 km	4:21	4:17	148	23:29	4,02 km
3	0,21 km	1:25	6:45	149	24:54	4,23 km
4	1,01 km	4:17	4:16	161	29:11	5,24 km
5	0,21 km	1:27	6:50	155	30:38	5,45 km
6	0,99 km	4:13	4:14	165	34:51	6,45 km
7	0,21 km	1:27	6:59	159	36:18	6,65 km
8	1,00 km	4:16	4:15	167	40:34	7,66 km
9	0,20 km	1:28	7:12	160	42:02	7,86 km
10	0,98 km	4:12	4:16	169	46:14	8,84 km
11	0,21 km	2:12	10:35	146	48:26	9,05 km
12	1,00 km	4:11	4:11	166	52:38	10,05 km
13	0,20 km	2:19	11:40	142	54:57	10,25 km
14	1,77 km	9:52	5:34	149	1:04:49	12,03 km

annons