Lisas program. Test av ny löpteknik.

Torsdag 16 augusti 2012 19:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hängde med på Lisas program, 10 km under 60 min, och passade på att testa POSE-löptekniken, framförallt med en höjning av stegfrekvensen. Under löppassen nådde jag ett snitt på 160 steg per minut, 10-20 fler steg än normalt, men ändå 20 i från "idealet", 180 steg/min. Kändes väldigt konstigt i början men skönt på något sätt. Får se hur lång tid det tar innan jag når 180.

Beskrivning av Lisas pass
Intervall Uppvärmning 1kmTips: 3x5min 2 min vila. Fart kring 6:00 - 6:20 min/km Tips: 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)Tips: Nedjogg 1km

5,24 km
Distans

32:56
Tid

6:17 min/km
Snitt

129
Snittpuls

164
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 18 Limited...

Total distans:

138:17:26

1259 km

Gilla passet

Kommentarer

POSE löpteknik? Det får du berätta mer om när vi ses nästa gång, jag funderar en del själv kring hur jag rent tekniskt springer. En annan fundering, jag och Åsa har anmält oss till Göteborgsvarvet, något för dig och Lisa? Är övertygad om att ni skulle gilla det.

Torbjörn Sevelin | 16 augusti 2012

Absolut, det ska vi prata om och innan dess kan du kolla på den här videon: http://www.youtube.com/watch?v=oN1x3Ik1t5Y

Jag får nog jobba en del för att Lisa ska förstå att hon klarar av att springa 21 km, i dagsläget tror hon att det är omöjligt:-)

Anders Hedberg | 17 augusti 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,11 km	6:42	6:02	121	6:42	1,11 km
2	0,82 km	5:00	6:06	136	11:42	1,93 km
3	0,21 km	2:00	9:39	109	13:42	2,14 km
4	0,82 km	5:00	6:05	133	18:42	2,96 km
5	0,20 km	2:00	10:05	110	20:42	3,16 km
6	0,81 km	5:00	6:09	132	25:42	3,97 km
7	0,18 km	2:00	10:52	105	27:42	4,15 km
8	1,08 km	5:14	4:50	148	32:56	5,24 km

annons