Tusingar

Onsdag 29 augusti 2012 20:05

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg, 2x3x1000 metersintervall med 1 min gåvila och 3 min gående serievila, nerjogg. Kände mig stark i början, men kroknade efter några intervaller. Försökte, men lyckades inte hålla under 4-minuterstempo de sista intervallerna.

11,07 km
Distans

54:33
Tid

4:56 min/km
Snitt

144
Snittpuls

169
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Bodin

Kommentarer

Magnus Bodin - 30 augusti 2012

Imponerande, trots din besvikelse.

Kristian Wahlgren - 30 augusti 2012

Ja, tusingar är tuisan så jobbigt! Nästan lika jävliga som snabbdistans-pass.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,70 km	9:06	5:21	125	9:06	1,70 km
2	1,00 km	3:52	3:52	152	12:58	2,70 km
3	0,13 km	1:00	7:53	143	13:58	2,83 km
4	1,00 km	3:45	3:45	155	17:43	3,83 km
5	0,11 km	1:00	8:45	150	18:43	3,94 km
6	1,00 km	3:55	3:55	158	22:38	4,94 km
7	0,09 km	1:00	10:32	147	23:38	5,04 km
8	0,19 km	2:00	10:42	114	25:38	5,23 km
9	1,00 km	3:55	3:55	152	29:33	6,23 km
10	0,10 km	1:00	10:24	145	30:33	6,32 km
11	1,00 km	4:02	4:02	156	34:35	7,32 km
12	0,09 km	1:00	10:32	145	35:35	7,42 km
13	1,00 km	4:11	4:11	156	39:46	8,42 km
14	0,09 km	1:00	10:35	144	40:46	8,51 km
15	0,36 km	2:00	5:32	133	42:46	8,87 km
16	2,20 km	11:47	5:22	145	54:33	11,07 km

annons