Långpass med 8-stegsandning

Lyckades hålla andning in/ut på 8 steg hela passet och blev lite förvånad över att jag ändå höll 5:10-tempo i snitt på 15km. Sist jag körde 10km med 8-stegsandning orkade jag bara hålla 5:30-tempo. För att behålla samma effekt (långsamt tempo men hög stegfrekvens) kanske jag behöver prova andning på 9 eller 10 steg. 186 steg/minut i snitt men gick under 180 några gånger på slutet då jag inte var så uppmärksam på stegfrekvensen.