Backrace med SIF

Söndag 2 september 2012 10:23

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först "uppvärmningsintervaller" 5+4+3+2min med 1-1,5min vila. Efter det jogg bort till backen som klubben kört race uppför typ sex ggr och jag har lyckats missa alla.

Backen är ca 1,8k lång, och den ska springas så snabbt som möjligt. Jag fick mjölksyra så det smällde om det efter ungefär halva och tvingades gå ett par steg för att ens kunna springa vidare. Men jag kom upp under 10 min, och det är jag nöjd med. Men det finns förbättringspotential!

Efter det lite distanslöpning tillbaks till IP, och då var mina vader ordentligt trötta. Men de piggnade till i nerförslöpningen, och på slutet kände jag mig rätt så återhämtad.

10,2 km
Distans

1:01:33
Tid

6:02 min/km
Snitt

168
Snittpuls

198
Maxpuls

Skor

Asics DS Trainer 17

Total distans:

81:36:06

852 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,09 km	5:03	4:37	177	5:03	1,09 km
2	0,05 km	1:57	36:42	141	7:00	1,15 km
3	0,86 km	3:57	4:36	176	10:57	2,01 km
4	0,02 km	1:50	115:25	146	12:47	2,02 km
5	0,68 km	3:04	4:30	175	15:50	2,70 km
6	0,01 km	1:51	129:21	147	17:42	2,72 km
7	0,44 km	2:03	4:38	175	19:45	3,16 km
8	0,38 km	5:00	13:06	154	24:45	3,54 km
9	1,83 km	9:37	5:16	189	34:22	5,37 km
10	4,83 km	27:11	5:37	164	1:01:33	10,20 km

annons